요즘은 없어서는 안될 전자기기를 사용시간이 점차 늘어나면서 자세가 틀어지고, 어깨가 무겁고 두통이 심한 경우가 급격한 증가추세에 있습니다.

이번에 준비한 글은 이미 발병했다면 이제 관리의 순서는 무엇인지 좀 더 찬찬히 들여다보고자 합니다.

정상경추는 이렇습니다

해부학적으로 경추는 목부분의 7개뼈인데 맨 위 2개는 굽힘이나 회전을 하며 상대적으로 면적이 좁고, 하위로 향할수록 전체적 크기가 증가합니다.

주의깊게 봐야할 부분은 각각의 모양이 아니라 배열상태를 얼마나 유지하는가 입니다.

아무 문제없는 건강한 경추는 앞쪽으로 완만한 곡선을 그리고 영어 알파벳 C자 형태를 가지게 되는데 볼록하게 만곡을 형성합니다.

이러한 곡선형태로 되야 인대조직들이 탄력을 유지하면서 머리의 무게가 7개 경추에 고르게 분포되어 가는 목이 머리를 받칠수가 있습니다.

43도의 전만을 유지할 수 있어야 경추 및 척추에 건강을 가져올 수 있습니다.

거북목 증후군 알고가자

앞서서 언급한 곡선을 이루어야함에도 현대인의 잘못된 자세로 하중분산이 어려워집니다.

목이 거북이처럼 튀어나와 후만 상태가 굳어지게 되면서 곡선을 잃은 일직선으로 펴지며 목, 어깨, 등, 척추에도 문제가 생기게 됩니다.

건강한 정상인의 목뼈는 경추에 걸리는 하중을 효과적으로 분포시킬수 있으나 경추전만이 사라지면 하중을 견디지 못하게 되고 보통때보다 5배나 무거운 압력이 경추에 직접 충격을 주게 됩니다.

가장 흔한 증상은 목 주변과 어깻죽지의 통증이고, 골반과 허리부위 통증이 나타날수 있으며, 경추 추간판이 눌려 납작해져서 디스크가 돌출되면서 손가락의 저림이 발생하기도 합니다.

거북목증후군은 왜 발생하나요?

지목할수 있는 원인은 바로 고개를 숙이는 시간이 길기 때문입니다.

SNS나 유행하는 숏폼을 보느라 너무 오랜시간 고개를 숙이고 있으면 경추가 변형되고 퇴행성 질환이 발생할 수 있습니다.

거북목증후군 교정위한 생활가이드

거북목질환의 예방을 위해서 중요한 것은 귀와 어깨가 일직선으로 위치하는 것입니다.

● PC를 사용할 때는 눈높이를 맞추고 45-60cm 정도의 거리를 유지해야 합니다.

● 의자에 등받이에 몸을 밀착시키고 마우스 사용시 최대한 몸쪽으로 붙입니다.

● 화면을 50분 사용 후 10분 정도의 휴식을 갖고 목을 가볍게 돌리며 주물러 주는 등 과긴장 되어있는 근육을 풀어줍니다.

● 베개는 경추건강과 밀접한 관계가 있는데, 누웠을 때 6~8cm 높이로 완만한 커브가 유지될 수 있게 해주는 점이 중요합니다.

거북목, 어떻게 관리해야 할까요?

경추의 바르지않은 자세로 인해 갖게 된 해당 질환은 단순히 목에만 국한한 것이 아니라 전반에 문제를 발생시켜 전신적인 체형 불균형과 함께 다양한 통증이 같이 나타나게 됩니다.

효율적인 곡선이 사라지며 다른 부분의 균형이 무너져 척추에 전반적인 문제를 일으킬수 있습니다.

오랜기간 해당 질환을 관리해 온 한의학에서는 질환만 나누어서 보는게 아니라 큰 하나로 보고 기운의 균형을 중시하여 유추할수 있는 연관 증상까지 같은 선상에서 바라봐야 한다고 봅니다.

침에 대한 연구

목을 당겨주는 승모근, 후두하사근 등 경추주변 근육에 경결부위에 아시혈 침을 적용합니다.

침을 놓아 개선하는 방법은 경직된 근육과 인대의 이상을 개선하여 근육길이를 회복하는데 도움을 줍니다.

이와 더불어 빈용되는 경혈로 후계혈에 같이 자침하여 통증을 완화할 수 있습니다.

약침치료

약액을 주입하는 약침치료는 효과를 빠르게 볼 수 있는 약효의 성분을 약재에서 추출하여 약침 주입용 주사기를 사용하여 체내로 주사하는 한의학의 처치법으로, 질환별 증상에 맞는 약재의 효능과 침치료를 동시에 하는 효과 빠른 치료방법 입니다.

한약치료!!

거북목 질환의 특징은 빠르게 호전되는 질환이지만 재발이 잦으며, 오랜시간 천천히 발생한 만성의 경우가 많습니다.

그렇기에 효과적으로 개선하려면 증상에 맞는 한약을 통하여 근육과 인대를 강화시키는 효과적인 방향으로 대응하고 있습니다.

추나(推拿)요법!!

거북목을 위한 추나요법은 통증이 발생하는 과정을 파악후 부정렬을 직접 바로잡게 됩니다.

질환이 발생한 경우 많은 부분은 경추의 비틀어짐과 함께 굽은등 [흉추후만]도 유발할 수 있습니다.

기울어짐과 회전이 비틀어진 부분을 찾아내 교정을 통하여 목 근육의 후관절을 좌우로 열어주고 기능을 정상화시킬 수 있습니다.

그 다음으로 흉추를 교정하여 기능을 회복하게 하고, 날개뼈의 전거근을 등쪽으로 강화하여 양쪽 견갑골 교정치료를 통해 혈류의 흐름을 도와 통증을 치료하게 됩니다.

방배동 도균한의원

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